Cà chua thuộc nhóm thực phẩm bổ sung nhiều chất xơ, vitamin A, E, C tạo cảm giác no lâu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nên cách giảm cân bằng cà chua được nhiều chị em lựa chọn để tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Vì vậy, hôm nay TVP BLOG giải thích vì sao cà chua lại có tác dụng giảm cân và giới thiệu một số công thức giảm cân với cà chua.
Mời các bạn tham khảo nhé!
Nội dung chính của bài viết
ĂN CÀ CHUA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG
Cà chua là loại quả vốn có màu đỏ, nhìn bề ngoài thôi đã nhận thấy chứa nhiều nước. Mang lại công dụng làm đẹp da, cải thiện hệ tuần hoàn và tim mạch, đặc biệt là công dụng giảm cân giữ dáng.
Bởi 1 quả cà chua chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như 39% Vitamin C, 30% vitamin A, 12 % vitamin K và 12% Kali. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ siêu cao tạo cảm giác no lâu và lượng calo cực kỳ thấp.
Và chua giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nồng độ cholesterol xấu và đào thải chất độc ra ngoài.
Do đó, cà chua được ví như siêu thực phẩm đặc biệt phải có trong thực đơn giảm cân hàng ngày cho người thừa cân béo phì, người cần giảm cân nhanh cấp tốc.
Ngoài ra, cà chua rất giàu vitamin B1, E giúp phụ nữ cải thiện vòng 1, tăng sự săn chắc, hồng hào, tròn trịa.
Ăn nhiều cà chua không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, còn hỗ trợ da săn chắc hồng hào.
CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI CÀ CHUA
Cà chua mang lại nhiều công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Vì vậy hãy tạo cho bản thân một thực đơn giảm cân cấp tốc với cà chua. Ví dụ như:
- Sáng: 2 lát bánh mì, 1 cốc sữa tươi không đường + một cốc nước ép cà chua.
- Trưa: 1 bát cơm + ức gà 1 miếng + salad hoa quả + cà hồi hấp + 1 cốc nước ép cà chua
- Tối: 1 cốc nước ép cà chua + salad rau. Nếu vẫn thấy đói thì bổ sung thêm thịt bò, thịt lợn nặc luộc hoặc rang tùy sở thích.
Có thể áp dụng thực đơn giảm cân này với và chua hoặc đa dạng thêm bằng các thực phẩm khác như: trứng, chuối, yến mạch… khi ăn cùng những thực phẩm này giúp tăng hương vị trong quá trình giảm cân, hơn nữa cũng tăng thêm phần hiệu quả giảm cân.
Dưới đây là một số cách làm nước uống giảm cân từ cà chua chị em có thể tham khảo và áp dụng.
GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC ÉP CÀ CHUA
Như trên đã nêu, cà chua vốn là thực phẩm giàu chất xơ giảm cân giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đáng kể.
Một ly nước ép cà chua ngoài công dụng giảm cân còn hỗ trợ chị em làm đẹp da. Đặc biệt, nước ép cà chua giúp giảm mỡ bụng cấp tốc và kích thích quá trình tiêu hóa.
Công thức chế biến như sau:
- Cà chua chọn 2 quả to trung bình chín, hoặc 15 trái cà chua bi
- Rửa rạch cà chua với nước sạch (nên sát trùng bằng nước muối), sau đó xay nhuyễn với máy xay sinh tố.
- Lọc lấy mỗi nước và bỏ bã cà chua. Cho ra cốc và thưởng thức.
Cách dùng: Nước ép cà chua nguyên chất này uống sau bữa ăn 30 phút sẽ kích thích quá trình tiêu hóa và hỗ trợ giảm mỡ bụng cấp tốc.
ÉP CÂN BẰNG SINH TỐ CÀ CHUA CÀ RỐT GIẢM CÂN
Hàm lượng dinh dưỡng trong cà rốt không hề thua kém cà chua chút nào. Các thành phần trong cà rốt giúp tiêu hủy mỡ thừa lâu năm trong cơ thể, kết hợp với cà chua giúp chị em tiêu hủy mỡ bụng cho vòng 2 săn chắc thon gọn.
Hơn nữa, vị ngọt của cà rốt sẽ làm giảm vị chua chua khó uống trong cà chua. Đồng thời vị ngọt này sẽ ức chế cơn thèm đồ ngọt trong quá trình giảm cân dài.
Công thức chế biến:
- Chuẩn bị 1-2 quả cà chua trung bình cỡ nắm tay và 1 củ cà rốt rửa sạch với nước.
- Cả 2 đều gọt bỏ vỏ và thái hạt lựu.
- Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc lấy nước nước rồi uống
Nếu thấy khó uống thì pha loãng cho thêm ít đường. Nhưng lưu ý đường sẽ làm quá trình giảm cân của bạn giảm đi đáng kể.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG TRỨNG CÀ CHUA TRONG 3 NGÀY
Trứng giàu protein, chất đạm, chất béo không bão hòa và một số loại vitamin mà trong cà chua không có. Vì thế khi kết hợp cà chua với trứng tạo thành thực đơn giảm cân hoàn hảo.
Bởi, trứng sẽ bổ sung năng lượng hoạt động cho cơ thể. Khi ăn trứng và cà chua đã đảm bảo đủ năng lượng hoạt động cả ngày cho cơ thể mà không cần ăn thêm các thực phẩm khác.
Cách thực hiện khá đơn giản như: làm nước ép cà chua như trên, ăn kèm với trứng gà luộc mỗi bữa. Hoặc nấu món trứng sốt cà chua, canh trứng cà chua…
Chú ý: không nên cho quá nhiều muối và các món ăn nhé.
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI DỨA CÀ CHUA
Công thức làm sinh tố chuối, dứa và cà chua từ lâu được chị em áp dụng và chia sẽ nhiều trên các diễn đàn lớn như webtretho.
Nhiều bạn còn khoe giảm cân nhanh chóng tới 2kg chỉ trong 1 tuần, vì vậy công thức này không hề thua kém các loại thuốc giảm cân cấp tốc.
Công thức chế biến như sau:
Chuẩn bị 5 trái cà chua nhỏ, ½ quả dứa, 5 trái chuối. nên chọn chuối mốc hơi chín, vỏ bắt đầu ngả sang màu vàng.
Cách làm:
- Rửa sạch chuối, cà chua (tốt nhất ngâm nước muối để khử khuẩn). Chuối bóc vỏ rồi thái thành khoanh rồi luộc lên. Đun sôi 2-3 phút cho thêm ít muối và tắt bếp.
- Cà chua bỏ cuống, để nguyên vỏ và cắt hạt lựu
- Dứa bỏ vỏ, cắt mắt, cắt đôi ra vầ thái miếng nhỏ để dễ xay hơn.
- Cho hỗn hợp trên vào xay nhuyễn, cho một ít nước vào để hỗn hợp hơi sánh là được.
- Cuối cùng, đổ hỗn hợp ra lọc để lấy nước cốt.
Cách dùng: Uống 3 lần trong 3 bữa ăn chính trong ngày.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
- Uống nước đậu đen rang có giảm cân không
- Các loại sinh tố giảm cân
- cách giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CÀ CHUA VÀ TỎI
Tỏi vốn có mùi hang khó ngửi nhưng đưa lại nhiều giá trị sức khỏe cho cơ thể. Ăn tỏi giúp cải thiện sức đề kháng, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa nên hỗ trợ giảm cân giữ dáng rất tốt.
Mỗi ngày uống 1 ly nước cà chua tỏi giúp bạn giảm cân siêu tốc. Chỉ cần 1 ly vào buổi sáng và duy trì các bữa còn lại theo thực đơn low carb là đã đạt hiệu quả giảm cân cao.
Chuẩn bị nguyên liệu: 4 múi tỏi, 2 trái cà chua trung bình, ½ trái chanh, 250ml nước, đá lạnh.
Cách chế biến:
- Cà chua rửa sạch, bỏ vỏ thái hạt lựu, chanh vắt lấy nước, tỏi bóc vỏ ra.
- Cho tất cả vào xay nhuyễn trên máy xanh sinh tố, rồi đổ nước từ từ để các thành phần hòa quyện với nhau.
- Đổ hỗn hợp ra, dùng lọc nước để lọc bớt bã, chỉ lấy nước uống.
Cách dùng: Uống nước này vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, và đào thải độc tố. Sau khi uống 30 phút thì thực hiện ăn sáng như thường để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày.
CÁCH GIẢM CÂN VỚI CÀ CHUA VỚI DƯA LEO
Dưa chuột và cà chua là 2 loại quả chứa hàm lượng nước cao phù hợp để giảm mỡ.
Dùng dưa chuột cùng dưa leo là cách đánh lừa cảm giác cơ thể hiệu quả. Bởi dưa chuột có thể ăn liên tục và cực kỳ mát, từ đó mà tạo cảm giác no và ức chế cơn đói.
Hơn nữa, dưa chuột còn có khả năng đào thải độc tố, làm đẹp da, khi ăn nhiều giúp bạn no lâu và hạn chế sự mệt mỏi trong ngày.
Cách làm: bạn có thể kết hợp thành món sinh tố nước ép dưa leo cà chua, hoặc uống nước ép cà chua rồi ăn dưa chuột liên tục mỗi khi thấy đói để ức chế sự thèm ăn.
Chú ý: thực hiện cách này liên tục từ 7-10 ngày rồi dừng 1 thời gian rồi bắt đầu lại. Sau khi thực hiện xong giai đoạn đầu tiên bạn đã cân nặng giảm xuống 2-3kg cực kỳ nhanh chóng.
LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG CÀ CHUA
Cà chua hay các thực phẩm khác đều mặc dù đều rất tốt với cơ thể và giảm cân. Nhưng khi dùng cà chua giảm cân cần phải lưu ý một số vấn đề như sau:
Giảm cân bằng cà chua không hiệu quả cho người thừa cân béo phì lâu năm
Người thừa cân béo phì lâu năm, cân nặng phát triển mỗi ngày và tích trữ sâu tại các tế bào mỡ. Khi lượng tế bào này quá nhiều, chúng sẽ tạo thành cấu trúc vững chắc và rất khó phá vỡ.
Hơn nữa, các mô mỡ còn được bao bọc bởi các màng độc tố càng gây khó khăn hơn trong việc phân hủy mỡ thừa.
Vì thế, nếu chỉ dùng cà chua, ăn kiêng hay tập thể dục sẽ không mang lại hiệu quả cao cho nhóm người này.
Thay vào đó, nên kết hợp nhiều phương pháp giảm mỡ khác nhau và dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để thúc đẩy quá trình tiêu hủy mỡ thừa.
Không thể giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày hoặc 1 tuần
Giảm cân bằng cà chua trong 3 hoặc 1 tuần là điều không thể. Đây là suy nghĩ sai lầm cho nhiều người và đã được chứng minh.
Quá trình giảm cân nếu thực hiện ăn kiêng, tập luyện… thì ít nhất cũng cần 3 tuần tới 1 tháng mới bắt đầu có kết quả giảm mỡ.
Vì vậy, giảm cân trong 3 ngày hoặc 1 tuần từ việc uống cà chua là điều không tưởng.
Hệ lụy khi giảm cân bằng cà chua sai cách
- Gây trào ngược acid dạ dày
Cà chua chứa nhiều acid khiến dạ dày sinh nhiều acid dạ dày hơn gây tình trạng ợ nóng. Đặc biệt acid malic và acid citric trong cà chua còn làm tăng lượng acid dạ dày dư từa gây tình trạng trào ngược dạ dày.
Bện cạnh đó, nhiều bạn suy nghĩ uống cà chua trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân tốt hơn nhưng thực tế sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, cà chua ăn nên dùng bữa ăn.
Khi dùng trước bữa ăn sẽ gây đau bụng, ăn không ngon cơm, tăng khả năng mắc bệnh viêm loét dạ dày.
Người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tụy, viêm túi mật nên hạn chế ăn cà chua vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Cơ thể mệt mỏi, viêm khớp: Tác hại bạn sẽ gặp nếu quá lạm dụng cà chua để giảm cân, khi hệ miễn dịch phản ứng với protein trong trong cà chua sẽ tăng sinh histamine vào các mô và gây ra sưng, viêm hay đau khớp.
- Gây loãng máu: trong cà chua chứa nhiều thành phần gây loãng máu và ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi giảm cân bằng cà chua.
LỜI KẾT GIẢM CÂN BẰNG CÀ CHUA
Giảm cân bằng cà chua là phương pháp mang lại kết quả giảm cân cao. Tuy nhiên, khi thực hiện giảm cân với cà chua cần thực hiện kiên trì, cố gắng vận động nhiều hơn.
Bên cạnh đó nên lưu ý tới mặt trái mà nó mang lại để vừa giảm cân vừa bảo vệ được cho sức khỏe.
Chúc các bạn thành công!
XEM THÊM:
Trả lời