Giấm táo được lên mên tự nhiên nên rất an toàn, vì thế được chị em truyền tai nhau về khả năng làm đẹp và đặc biệt công dụng giảm cân.
Tuy nhiên,giảm cân bằng giấm táo đúng cách, làm sao để mang lại hiệu quả cao thì không phải phụ nữ nào cũng nắm rõ.
Bài viết dưới đây TVP BLOG sẽ giới thiệu chi tiết công dụng của dấm táo và cách uống giấm táo giảm cân.
Các bạn cùng tham khảo nhé!
Nội dung chính của bài viết
UỐNG GIẤM TÁO CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? VÌ SAO?
Giấm táo được lên men từ quả táo và nước, sau một thời gian ngâm trong nước, táo sẽ chuyển hóa thành rượu và cuối cùng thành nước giấm. Phần nước của táo hòa trộn với nước ngâm là giấm táo mà chúng ta dùng hàng ngày.
Vì sao giấm tạo lại giúp giảm cân, chúng ta cần tìm hiểu về quả táo, vì táo là thành phần chính tạo nên giấm táo.
Táo là loại trái cây được chúng ta ăn hàng ngày có vị thanh chua ngọt dễ ăn, hơn nữa lại chứa hàm lượng protein, dinh dưỡng cao. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, lượng calo trong táo cực thấp nên không gây béo. Dó đó, việc lên men táo thàn giấm dùng để giảm cân là có cơ sở khoa học.
UỐNG GIẤM TÁO THÚC ĐẨY ĐỐT CHÁY CALO, MỠ THỪA NHANH HƠN
Giấm táo chứa acid acetic là chất hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, calo nhanh chóng. Hơn nữa acid acetic cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện hệ tiêu hóa và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Vì vậy, có thể khẳng định giấm táo giúp giảm cân an toàn hiệu quả.
TIÊU GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG CƠ THỂ
Khác với vị ngọt của táo, giấm táo có vị chua nhẹ mang nét đặc trưng riêng của giấm. Nếu chị em lo ngại công dụng giảm cân của táo thì chuyển sang dùng thử giấm táo, cực kỳ hiệu quá đó nhé.
Điều này được giải thích, trong giấm táo chứa thành phần thúc đẩy tiêu hóa carbohydarat. Do đó giúp giảm nhanh lượng đường thừa và hạ đường huyết hiệu quả.
TẠO CẢM GIÁC NO LÂU
Nhiều chị em cho rằng vị chua của giấm táo khó uống, khi vào cơ thể tạo cảm giác ngang bụng gây ảnh hưởng tới vị giác và ít ăn hơn. Nhưng thực tế uống giấm táo giúp cơ thể cảm thấy no lâu.
Bởi vì, trong giấm táo chứa các pectin sẽ ức chế tín hiệu thèm ăn từ hệ thần kinh. Do đó cơ thể luôn cảm thấy no lâu và mất cảm giác thèm ăn nhiều.
UỐNG GIẤM TÁO BAO LÂU THÌ GIẢM CÂN
Trên thực tế, khi bạn uống giấm táo sẽ cho kết quả giảm cân nhanh hơn các phương pháp khác. Vì khi táo lên men đã không còn chất béo dư thừa nào nữa.
Một mặt, chất béo và đường không tồn tại trong giấm, mặt khác sự xuất hiện của acid mới lên men sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Nhưng trên kinh nghiệm của một số chị em giảm cân thành công, giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào thực đơn ăn hàng ngày. Lên thực đơn giảm cân hợp lý sẽ giúp bạn giảm được 4kg trong 10-15 ngày là điều dễ dàng.
Mặc dù vây, bạn cũng không nên quá làm dụng dấm táo để ép cân. Nếu uống quá 30ml mỗi ngày, lượng acid trong giấm sẽ gây viêm loét dạ dày và không còn là giảm cân an toàn nữa.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO HIỆU QUẢ
Muốn sử dụng giấm táo để giảm cân hiệu quả , có nghĩa với việc chị em phải biết cách xây dựng công thức pha giấm táo uống giảm cân.
Ngoài việc uống giấm táo để giảm cân mà, thì việc kết hợp thêm những thực phẩm giảm cân giàu chất xơ giảm cân khác sẽ giúp quá trình giảm béo hiệu quả hơn.
Dưới đây là một số công thức được nhiều chị em trên các diễn đàn lơn như webtretho truyền tai nhau. Chị em có thể tham khảo qua.
UỐNG NƯỚC GIẤM TÁO GIẢM CÂN TRƯỚC MỖI BỮA ĂN
Uống giấm táo trước mỗi bữa ăn để giảm cân là phương pháp khá hiệu quả được nhiều chị em thực hiện.
Tuy nhiên, trước khi uống thì cân được pha loãng giấm táo, bởi giấm táo chứa acid tuy không nhiều nhưng uống quá đậm đặc sẽ gây ảnh hưởng tới dạ dày, hơn nữa pha loãng sẽ giúp giấm dễ uống hơn.
Cách làm khá đơn giản: Cứ trước bữa ăn 30 phút cho 1 thìa ăn cơm giấm táo pha loãng với 350ml nước ấm và uống. Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ giúp bạn giảm 3-4kg đấy nhé.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO MÈO
Táo mèo được đánh giá rất hiệu quả trong giảm cân vì nó có thể hạ lipit và giảm nồng độ cholesterol cho bạn vòng eo thon gọn.
Để giảm mỡ với giấm táo mèo, bạn nên mua một tí táo mèo, ngâm vào nước sôi để nguội và 1 ít đường và cho lên men.
Cách dùng giấm táo mèo giảm cân:
- Chuẩn bị 1 cốc nước lọc và 3 thìa giấm táo mèo.
- Khuấy đều giấm táo vào cốc nước lọc, không cần thêm đường
- Chia đều và uống trong ngày.
Chú ý: nên uống giấm táo mèo trước khi ăn, nếu mới bắt đầu thì chỉ uống 5ml/ngày để cơ thể dần thích nghi. Không uống hơn 3 thìa mỗi ngày và tuyệt đối không uống trực tiếp vì có khả năng gây rát cổ họng.
GIẢM CÂN VỚI GIẤM TÁO MẬT ONG
Giấm táo nguyên chất vốn chứa nhiều acid, uống vào sẽ gây ảnh hưởng tới dạ dày. Vì thế kết hợp với mật ong sẽ giúp trung hòa bớt acid, đồng thời mật ong tăng cường sức đề kháng cải thiện sức khỏe.
Cách pha giấm táo với mật ong như sau:
Cho 1 thìa ăn cơm giấm táo vào 350ml nước sau đó cho thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều và uống trước bữa ăn sáng 30 phút.
Lưu ý: khi áp dụng công thức mật ong giấm táo thì chỉ nên uống vào buổi sáng, buổi tôi không nên dùng nữa. Chỉ dùng sáng và trưa để tránh cơ thể tích tụ đường và không tiêu hóa hết trong ngày.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO VỚI GỪNG
Gừng là phương pháp thay thế mật ong giúp giảm bớt vị ngái khó uống của giấm. Gừng có vị cay, hơi nóng có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Khi kết hợp với giấm giúp vị chua của giấm giảm bơt, mang lại cảm giác ấm cổ họng tạo sự dễ chịu.
Cách làm: Mua gừng củ về rửa sach và thái thành lát mỏng. Sau đó cho vào giấm táo ngâm trong 1 tuần rồi đem ra dùng.
Có thể pha giấm với nước ấm rồi uống hoặc ăn lát gừng nguyên chất, nên dùng ở mỗi buổi sáng để cho hiêu quả cao nhất nhé.
ĐẬU ĐEN NGÂM DẤM TÁO GIẢM CÂN
Ngoài việc uống nước đậu đen rang giảm cân thì ngâm đậu đen với giấm táo cũng là cách cực kỳ hiệu quả.
Như đã biết, đỗ đen vốn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vị bùi dễ ăn lại chứa nhiều chất xơ nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách chế biến dấm táo ngâm đậu đen như sau:
- Mua đỗ đen xanh lòng, loại hạt mẩy tròn là loại tốt để giảm cân.
- Rửa sạch đỗ đen, để khô nước và rang chín
- Chờ đỗ đen nguội rồi cho vào lọ thủy tinh, cho giấm vào ngập mặt đậu rồi đậy kín nắp.
- Ngâm liên tục trong 7 ngày sau đó lấy ra sử dụng.
Cách dùng: Có thể ăn trực tiếp đỗ đen cùng giấm táo hoặc đun loãng lấy nước uống. Với cách này hiệu quả giảm mỡ cho chị em siêu hiệu quả và nhanh chóng.
GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO VÀ BAKING SODA
Baking soda được ứng dụng nhiều trong công nghiệp làm đẹp, bên cạnh tác dụng tuyệt vời này thành phần này còn mang lại khả năng giảm cân hiệu quả.
Nếu thực hiện kết hợp baking soda với giấm táo, kèm theo 1 thực đơn giảm cân khoa học sẽ mang lại kết quả giảm béo lên tới 85%.
Cách chế biến như sau:
- Chuẩn bị ½ thìa baking soda, 2 thìa giấm táo và 1 cốc nước lọc
- Khuấy đều các nguyên liệu trên vào bình thủy tinh
- Uống vào mỗi bữa sáng trước khi ăn.
Chú ý: Không nên dùng quá nhiều baking soda, vì có thể gây ảnh hưởng tói dạ dày, khi đó giảm cân sẽ không được như ý muốn.
KẾT HỢP GIẤM TÁO VỚI CÁC LOẠI HOA QUẢ KHÁC
Giấm táo được lên men tự nhiên nên bản chất rất lành tính và không gây phản ứng với các loại hoa quả khác.
Do đó, khi làm sinh tố giảm cân bằng hoa quả có thể kết hợp giấm táo để giảm thiểu vị chua khó uống của giấm.
Cách thực hiện: Sau khi chế biến xong cốc sinh tố hoa củ quả, chỉ cần thêm 1-2 thìa cà phê giấm táo vào và uống.
Áp dụng cách này chỉ sau 1 khoảng thời gian sẽ nhận thấy được hiệu quả.
KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO
Giấm táo mang lại cho phụ nữ nhiều công dụng làm đẹp, giảm cân. Nhưng không phải cứ uống giấm táo sẽ mang lại công dụng tức thì cho bạn.
Dưới đây là một số kinh nghiệm giảm cân với giấm táo, các bạn nên tham khảo.
Thời điểm uống giấm táo
Lựa chọn thời điểm uống giấm táo rất quan trọng cho việc giảm cân, vì không phải uống vào bất cứ lúc nào cũng được.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống giấm táo tốt nhất là thời gian trước khi ăn sáng.
Ngoài ra có thể uống khoảng 30 phút sau khi ăn trưa hoặc tối để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. (tùy theo công thức)
Tuy nhiên, theo chuyên gia không nên uống giấm táo trong khi bụng đang đói. Điều này dễ khiến gây tổn thương cho dạ dày bởi lượng acid trong giấm.
Uống bao nhiêu dấm để giảm cân
Uống bao giấm 1 ngày là đủ rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả giảm cân. Trên thực tế, uống bao nhiêu giấm là thích hợp còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, luyện tập và thể trạng của từng người.
Nhưng chỉ nên sử dụng dưới 30ml giấm táo mỗi ngày và phân đều cho mỗi bữa ăn. Nếu mới bắt đầu sử dụng thì chỉ nên uống 5ml mỗi ngày và tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi.
Không nên uống quá nhiều cùng lúc sẽ gây hại tới cơ thể và sức khỏe.
Đối tượng không nên uống dấm táo
Giấm táo vốn an toàn, nhưng thành phần chứa nhiều acid amin sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì thế một số đối tượng sau không nên uống giấm táo.
- Người bị sỏi mật
- Người có tiền sử đau dạ dày hoặc đang bị đau dạ dày
- Người đang uống các loại thuốc có tính kiềm.
CÓ NÊN UỐNG DẤM TÁO GIẢM CÂN KHÔNG
Cách giảm cân bằng giấm táo mặc dù mang lại hiệu quả tốt. Nhưng khi áp dụng sai cách sẽ mang lại rủi ro với sức khỏe.
Vì vậy, các bạn cần chú ý một số vấn đề sau:
Lạm dụng giấm táo có thể gây hại cho sức khỏe
Khi sử dụng quá nhiều giấm táo sẽ gây ra những hậu quả ngoài mong muốn như:
- Gây tổn hại, mòn men răng vì giấm chứ acid.
- Uống giấm táo trực tiếp sẽ gây bỏng rát cổ họng
- Gây viêm loét dạ dày
- Tạo cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa
- Giảm hàm lượng kali gây loãng xương.
Giảm cân khi áp dụng đúng cách
Giảm cân hiệu quả là khi áp dụng đúng cách, uống giấm táo cũng cần có thời gian để nó phát huy công dụng.
Việc quá mong có kết quả sớm nên uống quá nhiều giấm sẽ gây tác dụng phụ, đã không giảm được cân lại gây tổn hại cho sức khỏe.
Giảm cân luôn đi liền với chế độ ăn khoa học, tập luyện hợp lý cùng với sự hỗ trợ của giấm táo và chỉ giảm được cân khi kiên trì thực hiện thì mới sớm gặt hái trái ngọt.
Giấm táo không có tác dụng với người thừa cân béo phì lâu năm
Giâm táo mang lại các công dụng như thúc đẩy hệ tiêu hóa, ức chế sự thèm ăn và hạn chế cơ thể hấp thu nhiều tinh bột, chất béo… từ đó giảm cân.
Tuy nhiên, những người thừa cân béo phì lâu năm. Lượng mỡ tích tụ quá nhiều trong cơ thể tạo thành kết cấu vững chắc thì giảm cân bằng giấm táo không được đánh giá cao.
Trên thực tế, nếu chỉ tập luyện, áp dụng chế độ ăn kiêng và áp dụng giấm táo sẽ tạo ra quá nhiều kỳ tích. Do đó, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để giúp phá hủy lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
Cơ chế của các dòng sản phẩm sẽ đi sâu và mô mỡ và phá hủy các cấu trúc vững chắc, đồng thời giúp hạn chế nạp nhiều chất béo, calo.
Khi này cơ thể bắt buộc phải đốt cháy mỡ thừa để tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động từ đó giảm cân.
Do vậy, ngoài các phương pháp giảm cân tự nhiên các bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác.
Trên đây là bài viết chia sẽ về kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo, hy vọng sẽ mang lại cho chị em thật nhiều kiến thức hữu ích!
Chúc các bạn thành công!
XEM THÊM:
Trả lời