Chanh là loại quả có vị chua, thường được chị em pha loãng uống để giải khát vào ngày hè nóng bức. Bên cạnh đó, nước chanh còn được ví như giải pháp vàng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Vậy giảm cân bằng chanh như thế nào cho đúng cách hiệu quả và an toàn. Hãy tham khảo ngay bài viết hướng dẫn chi tiết dưới đây nhé.
Nội dung chính của bài viết
UỐNG NƯỚC CHANH CÓ GIẢM CÂN KHÔNG
Chanh vốn chứa nhiều vitamin C, giúp phân hủy một lượng lớn mỡ thừa trong nội tạng. Hơn nữa, acid citric có trong chanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu năm.
Bên cạnh đó, hoạt chất polymer pectic có trong nước chanh sẽ ức chế sự thèm ăn và giảm cảm giác đối từ đó giảm cân.
Ngoài ra, chanh được phụ nữ áp dụng nhiều trong hành trình giảm cân bởi sự tiện lợi dễ làm, an toàn. Ngoài ra, chanh còn mang lại nhiều công dụng khác để hỗ trợ giảm cân như:
- Nước chanh chứa hàm lượng calo thấp: Một cốc nước chanh pha loang chỉ chứa có 22 calo, và tạo cảm giác no lâu. Vì thế chanh là thành phần nên có trong các thực đơn giản cân của chị em.
- Chứa nhiều Vitamin C: Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm béo, theo các chuyên gia một cốc nước chanh có tới 20% vitamin C cho cơ thể mỗi ngày, thiếu vitamin sẽ làm quá trình giảm cân diễn ra chậm rãi và khó phân hủy mỡ thừa hơn khi tập luyện.
- Giúp giảm cân được duy trì điều độ: Một cốc nước chanh pha loãng trước bữa ăn sẽ giúp chị em tạo cảm giác no và ăn ít hơn trong bữa ăn. Hơn nưa còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và đốt cháy calo, năng lượng tích trữ gây béo.
Ngoài ra, nước chanh còn giúp thanh lọc giải độc cơ thể, đào thải các chất độc hại trong nội tạng ra khỏi cơ thể và da ra ngoài.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
CÁCH UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Nói về cách giảm cân bằng nước chanh thì có rất nhiều công thức được chị em đưa ra, trao đổi trên các diễn đàn. Tuy vậy, công thức chuẩn để giảm cân với chanh thì không phải ai cũng nắm rõ.
Dưới đây, là một số công thức giúp giảm cân hiệu quả và đang phổ biến hiện nay. Các bạn có thể tham khảo qua nhé.
UỐNG NƯỚC CHANH PHA LOÃNG GIẢM CÂN
Các đơn giản nhất trong các cách giảm cân bằng nước chanh là dùng nước cốt chanh pha loãng. Nếu áp dụng đúng cách có thể giúp bạn giảm ngay 1-2 kg chỉ sau 7 ngày áp dụng.
Điều này được lý giải vì trong nước cốt chanh chứa tới 5% acid citric và nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin khác rất hữu ích cho cơ thể.
Hơn nữa, một cốc nước chanh pha loãng trước bữa ăn sẽ sự no lâu, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình oxy hóa.
Cách làm nước cốt chanh pha loãng uống giảm cân như sau:
- Chuẩn bị 1-2 quả chanh tươi và 500ml nước lọc
- Chanh cắt đôi vắt lấy nước cốt bỏ hạt và pha với 500ml nước lọc.
- Mỗi sáng thức dậy uống một cốc nước chanh pha loãng khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút.
- Sau đó ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng giảm cân ít tinh bột, chất béo để giảm cân nhanh hơn.
Chú ý: nước chanh pha loãng không nên cho thêm đường vào. Vì đường ngọt sẽ phá hủy kế hoạch giảm cân của bạn nên tuyệt đối không uống nước chanh đường.
GIẢM CÂN BẰNG CHANH VÀ MẬT ONG
Nếu như nước chanh pha loãng vẫn còn chua khó uống, thì thêm một chút mật ong vào giúp trung hòa acid chua trong chanh giúp bạn dễ uống hơn nhiều. Đồng thời không còn sợ lượng acid dư thừa gây hại tới men răng và dạ dày.
Mật ong chứa đường tự nhiên tuyệt đối khong gây tăng cân như đường. Thêm chút mật ong sẽ bổ sung một chút đường cho cơ thể tránh hạ huyết áp đột ngột gây chóng mặt, đồng thời giảm cảm giác thèm đồ ngọt và hỗ trợ tiêu hóa nữa đấy.
Cách làm như sau:
- Chuẩn bị 300-350 ml nước ấm.
- 1 quả chanh cắt đôi vắt lấy nước cốt
- 2 thìa ăn cơm mật ong rừng nguyên chất.
Khuấy đều hỗn hợp các thành phần trên rồi uống vào buổi sáng và tối trước khi ăn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn thì dùng vào buổi tối cốc nước chanh mật ong + salad rau quả.
Kiên trì sử dụng, chỉ sau 1 thời gian ngắn thôi bạn đã nhận thấy kết quả. Hơn nữa, công thức này còn hỗ trợ thải độc cơ thể và làm đẹp da.
GIẢM CÂN BẰNG CHANH MUỐI
Muối thì trong bếp của bất kỳ chị nào cũng đều có, nên rất tiện lợi và nhanh chóng có 1 cốc nước uống giảm cân siêu tốc đơn giản với chanh.
Công thức này được sử dụng thường xuyên và phổ biên khi đem lại hiệu quả đốt cháy mữ thừa, cũng bởi nguyên liệu dễ tìm và không tốn quá nhiều công sức tiền bạc. Vả lại thêm ít muối vào giúp giảm vị chua tạo cảm giác dễ uống.
Cách pha chế như sau:
- 1 lít nước ấm
- ½ thìa cà phê muối trắng
- 1 quả chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt.
- Khuấy đều 3 thành phần này lại với nhau, và có thể uống được ngay sau đó.
Lưu ý: nên sử dụng nước ấm vừa phải, càng nóng càng tốt nhưng lại không được nóng quá. Bởi độ nóng của nước sẽ phá hủy tinh chất của chanh, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ giảm xuống.
Với công thức này chị em uống trước mỗi bữa ăn 30 phút, còn buổi tối thì uống trước khi đi ngủ.
GIẢM CÂN VỚI CHANH GỪNG HIỆU QUẢ TRONG 2 TUẦN
Gừng được biết tới là vị thảo dược tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe, hơn nữa còn thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Giảm cân bằng gừng có nhiều cách khác nhau như phối hợp gừng với nước cốt chanh giúp tiêu diệt mỡ bụng siêu hiệu quả.
Bên cạnh đó, chanh gừng giúp chống oxy hóa, cân bằng độ pH cho dạ dày và giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ đốt cháy năng lượng. Do đó, bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ rệt chỉ sau 2 tuần.
Đặc biệt, công thức này còn giúp bạn triệt tiêu các bệnh đau hong, ho hay giải nhiệt cho cơ thể.
Công thức làm như sau:
- Chuẩn bị 1 củ gừng, 2 trái chanh, nước lọc
- Gừng rửa sạch, giã nhỏ rồi cho vào nồi nước lọc đun sôi nhỏ lửa trong khoảng 30 phút
- Chờ nước nguội thì vắt chanh vào rồi khuấy đều.
- Uống nước chanh gừng ngày 2-3 lần sau mỗi bữa ăn 20 phút.
Nếu cảm thấy còn khó uống có thể pha thêm chút mật ong, sau đó dần giảm lượng mật ong để cơ thể thích ứng dần.
GIẢM CÂN BẰNG CHANH VÀ TRÀ XANH
Trà xanh nổi tiếng với các công dụng giải nhiệt cơ thể, hỗ trợ giảm cân và thường xuyên được hội phụ nữ áp dụng.
Trong khi đó chanh cũng có tác dụng tương tự, việc kết hợp 2 thành phần này sẽ tạo nên công thức hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.
Theo một số nghên cứu, việc kết hợp chanh và trà xanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên gấp nhiều lần. Hơn nữa, thức uống giảm cân này còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và đưa lại làn da khỏe mạnh.
Cách làm như sau:
- Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, một nhúm lá trà xanh
- Rửa sạch chè xanh, trụng vào nước sôi, sau đó đun sôi với 1,5 lít nước lọc.
- Chờ nước nguốc, rót 150ml nước ra cốc và vắt ½ trái chanh vào khuấy đều.
- Uống nước này sau mỗi bữa ăn 20-30 phút.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG BẰNG CHANH VỚI BẠC HÀ DƯA LEO
Một cốc nước detox giảm can với chanh bạc hà và dưa leo sẽ mang lại cảm giác tươi mới, giúp giải nhiệt thanh độc và hỗ trợ giảm béo hiệu quả và ngăn ngừa quá trình oxy hóa cho làn da sáng mịn trắng sáng.
Cách làm như sau:
- Chuẩn bị 1 quả dưa leo, 1 trái chanh, 20g bạc hàng, 2 thìa mật ong và 1 bình thủy tinh
- Chanh và dưa chuột cắt nhỏ thành lát mỏng rồi cho vào bình thủy tinh
- Trộn hỗn hợp mật ong, bạc hà, dưa chuột chanh cùng 500ml nước vào bình thủy tinh và cho vào ngăn mát tủ lạnh, để qua đêm.
- Mang ra uống trước mỗi bữa ăn 15 phút.
LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG CHANH
- Chanh vốn rất lành tính và an toàn nhưng với các đối tượng mắc bệnh về tiêu hóa như đau dạ dày thì không nên uống nước chanh để giảm cân. Thay vào đó, có thể ap dụng các giảm cân bằng chuối, táo sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
- Nên kết hợp chế ăn kiêng low carb cắt giảm tinh bột và đường để hiệu quả giảm béo được tốt hơn
- Cơ thể tích nước gây tăng cân là hiện tượng thường thấy khi uống nước chanh giảm cân. Nhưng bạn hãy an tâm, hiện tượng này sẽ biến mất chỉ sau vì ngày.
- Khi giảm cân bằng canh cần kết hợp với các bài tập vận động hợp lý. Chị em có thể tới phòng tập hoặc tự tập luyện tại nhà theo hướng dẫn của các chuyên gia trên youtube.
- Không được uống mỗi nước chanh thay các bữa ăn, việc này sẽ khiến cơ thể suy nhược dấn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng tới sức khỏe.
- Giảm cân cũng như tập thể hình, cần có ngày nhỉ, cứ 1 tuần giảm cân bằng chanah thì bạn nên nghỉ 1 ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.
CÁCH GIẢM CÂN VỚI CHANH ĐÚNG CÁCH
Thời điểm uống nước chanh giảm béo
Khi giảm cân bằng nước chanh, chị em nên tuân thủ thời điểm uống nước chanh sau đây để phát huy tối đa công dụng.
- Vào buổi sáng sau khi thức dậy để giúp thanh lọc cơ thể và làm sạch đường ruột.
- 30 phút sau khi tập luyện để cân bằng điện giải, bù vào lượng muối đã mất và giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
- Sau khi ăn 30 phút để giúp cơ thể giảm hấp thu đường.
Nên uống liều lượng bao nhiêu là đủ
Uống nước chanh dù rằng tốt cho da và giảm cân hiệu quả, nhưng khuyến cáo từ các chuyên gia nó chỉ tốt khi và chỉ khi dùng đúng liều lượng.
Theo đó, mỗi ngày chỉ nên uống 2 cốc nước chanh trở xuống, khi lạm dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Đồng thời hãy pha loãng nước chanh và không nên dùng trực tiếp nước cốt chanh.
Các tác hại khi lạm dụng quá đà như:
- Mòn men răng: Nồng độ acid cao trong men rằng chính là nguyên nhân gây mòn men răng. Hơn nữa răng bạn sẽ bị đổi máu từ trắng sang vàng, mặt răng thô nhám gây mất thẩm mỹ.
- Gây trào ngược acid dạ dày: độ chua cao của acid sẽ làm dạ dày bị tổn hại, khi lạm dụng sẽ khiến acid dạ dày dư thừa quá nhiều khiến tình trạng viêm loét và trào ngược dạ dày. Vì thế, các bạn đang mắc bệnh lý về dạ dày thì tuyệt đối không uống nước chanh để giảm cân.
Giảm cân bằng chanh là giải pháp giảm cân mới và đang được nhiều chị em áp dụng trong việc giảm cân giữ dáng. Tuy nhiên, với bất kỳ phương pháp nào cũng vậy, cần sự kiên trì và thực hiện đúng cách thì mới mang lại kết quả.
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:
Trả lời