Mướp đắng là quả khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Quả này có vị đắng đặc trưng nên nhiều người cảm thấy rất khó ăn.
Tuy nhiên nó lại cực kỳ mát và tốt cho cơ thể. Vì thế cách giảm cân bằng mướp đắng được nhiều phụ nữ yêu thích bởi sự hiệu quả kỳ diệu của nó.
Bài viết dưới đây, TVP BLOG sẽ chia sẽ một số kinh nghiệm giảm cân bằng khổ qua. Các bạn cùng tham khảo nhé!
Nội dung chính của bài viết
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG – KHỔ QUA
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG KHÔ – LÀM TRÀ MƯỚP ĐẮNG
Chuẩn bị mướp đắng sau đó thái thánh lát mỏng vừa phải rồi đem đi rửa sạch. Để an toàn hơn và giảm bớt vị đắng, bạn nên ngâm mướp đắng vào nước muối. Như vậy vừa giúp mướp đắng sạch hơn, ăn khô trực tiếp sẽ không sợ bị nhiễm độc từ các các chất độc bên ngoài.
Tiếp theo đem mướp đắng đi phơi khô, tốt nhất hãy phơi dưới ánh nắng mặt trời để giữ nguyên chất lượng, nếu thiếu ánh sáng mặt trời thì mới dùng mấy sấy để làm khô.
Sau công đoạn này, bạn rang mướp đắng rồi xao cho khô và có màu vàng.
Sau khi đã có mướp đắng khô vàng, có thể pha trà mướp đắng để uống, cách thực hiện:
- Đun nước sôi và cho 1 nhúm mướp đắng vào nước đang sôi.
- Chờ thêm 5-10 phút, cho thêm vài chánh cam thả ngọt vào cho dễ uống.
- Đợi bếp nguội thì bắc ra rót nước uống như trà.
Cho cam thảo vào là vì: nó có vị ngọt dịu, sẽ dịu được vị đắng. Vả lại ngọt của cam thảo không phải ngọt đường, khi cơ thể hấp thụ sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng.
Nếu bạn chịu được vị đắng của mướp thì không cần thiết phải cho cam thảo vào.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG VÀ MẬT ONG
Mật ong vốn vị ngọt dễ ăn, nên khi kết hợp với mướp đắng sẽ giúp giảm bớt vị đắng và ngon hơn.
Kết hợp hỗn hợp mướp đắng, mật ong và một ít nước cốt chanh, sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm hiệu quả 3-4kg chỉ trong tuần đầu tiên sử dụng.
Nguyên liệu cần có:
- ¼ trái chanh tươi
- 1 quả mướp đắng quả trung bình
- 1 thìa cà phê mật ong rừng.
Cách làm như sau:
- Mướp đắng rửa sạch vỏ, cắt đôi bỏ ruột và thái từng miếng nhỏ để cho dễ bỏ vào máy sinh tố.
- Cho mướp đắng vừa thái xay nhuyễn ròi lọc lấy mỗi nước ra cốc
- Thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuyến đều
Áp dụng mỗi ngày 1 cốc trước khi ăn sáng 30 phút và ăn sáng như thường sau đó. Nếu cảm giác vẫn khó uống thì thêm ít nước ấm pha loãng hoặc thêm ít đá cho dễ uống.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
- Cách giảm cân bằng cà chua
- Cách giảm cân bằng giấm táo
- Giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần
- Uống nước chanh có giảm cân không
GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG VÀ BÍ ĐAO
Mướp đắng và bí đao là 2 loại quả chứa nhiều nước, nên đem đi ép lấy nước uống giảm cân là lựa chọn tuyệt vời.
Nhưng trong bí đao chứa nhiều chất gây khó tiêu đầy bụng, vì thế nước ép bí đao không phù hợp để uống vào bữa sáng hoặc trước khi ăn.
Dùng trước khi ăn hoặc lúc đang đói có thể khiến rối loạn tiêu hóa.
Vì vậy chỉ nên dùng nước ép bí đao luân phiên mướp đắng ăn kèm trong bữa ăn. Có nghĩa là lên thực đơn kết hợp với thị nạc, rau củ hoặc salad trong bữa.
GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG XÀO TRỨNG
Mướp đắng xào trứng có lẽ là món ăn yêu thích của nhiều chị em, bởi nó rất tốt cho quá trình giảm cân.
Cách làm món này như sau:
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà nhà
- 1-2 quả mướp đắng quả vừa
- 1 thìa muối nhỏ
- Thêm hành lá hoặc hành khô nếu thích
Cách chế biến:
- Mướp đắng cắt đôi, bỏ hết ruột, thái mỏng từng lát rồi ngâm trong nước muối 3-5 phút cho bớt vị đắng.
- Trứng đập ra bát đánh tan như thường, cho ít muối vào cho có tí mặn dễ ăn.
- Hành thái nhỏ, chú ý nên đập dập hành khô trước khi thái để có mùi thơm hơn.
- Đun nóng chảo, cho hành khô vào đảo đều tay cho thơm, su đó cho mướp đắng vào và xào đều với lửa lớn.
- Khi thấy mướp đắng chín tới thì cho trứng vào đảo tiếp và cuối cùng thêm hành lá vào và tắt bếp.
Món này nên ăn ngay sau khi nấu, với lượng nguyên liệu trên bạn có thể thay thế bữa ăn bữa trưa và uông thêm 1 cốc nước cam hoặc sữa tươi không đường là được.
GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG LUỘC
Nếu các cách trên vẫn còn vị đắng và quá trình chế biến mất thời gian, thì cách đơn giản hơn là luộc mướp đắng lên ăn.
Cách làm: mướp đắng bỏ ruột rồi ngâm muối và cho lên bếp luộc trong khoảng 5 phút tới khi tháy mướp đắng mềm tức đã chín.
Mỗi lần luộc từ 1-2 quả để ăn, ăn thay thế 1-2 bữa trong ngày để giảm cân.
CÁCH LÀM NƯỚC ÉP MƯỚP ĐẮNG GIẢM CÂN
Nước ép mướp đắng là thức uống giảm cân được chuyên gia đánh giá cao về khả năng đốt cháy mỡ thừa và còn làm đẹp da nữa.
Tuy nước ép khổ qua rất đắng, nhưng nếu bạn có thể uống được thì hiệu quả sẽ rất nhanh.
Cách làm nước ép mướp đắng như sau:
- Chuẩn bị 1 quả mướp đắng + 1 trái táo.
- Mướp đắng rửa sạch cắt dọc thành 2 rồi bỏ ruột, thái mỏng và ngâm vào nước muối khoảng 5 phút
- Táo cắt thành lát bỏ hạt và cho hỗn hợp mướp đắng, táo vào máy xay sinh tố, sau đó dùng lọc lấy mỗi nước.
- Có thể thêm 1 chút mật ong để bớt đắng sau đó cho hỗn hợp vừa xay vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng.
Cách dùng: uống nước ép mướp đắng này vào mỗi bữa trưa hoặc tối.
CÁCH NẤU CANH MƯỚP ĐẮNG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Món canh mướp đắng ăn vào mua hè nóng nực giúp giải nhiệt lại thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách làm món ăn canh mướp đắng ngon như sau:
- Mướp đắng cắt đôi bỏ vỏ và thái vừa miếng
- ức gà cắt mỏng ướp gia vị, gừng cắt nhỏ.
- Ướp mướp đắng vào tô cùng ít muối và ngâm với nước lạnh tầm 15 phút để bớt đắng rồi để ráo nước.
- Thịt ức gà cho vào chảo rang đều tới khi săn lại thì thêm nước vào đun sôi.
- Chờ 10 phút sau khi sôi cho mướp đắng vào đun tiếp tới khi chín rồi thêm ít sau mùi vào.
Món này bạn ăn vào bữa trưa hoặc tối. Bên cạnh đó, có thể thay thịt gà bằng thịt lợn nạc bằm để thêm hương vị. Cách này mặc dù khá đơn giản nhưng lại giúp giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân tốt.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG HIỆU QUẢ
Nếu thực sự có kết quả giảm cân tốt nhất với mướp đắng, tốt hơn hết hãy xây dựng 1 chế độ ăn kiêng hợp lý. Và bên cạnh đó nên bổ sung mướp đắng vào các bữa ăn để rút ngắn thời gian giảm cân vừa giải độc cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Thực đơn giảm cân bằng khổ qua cấp tốc trong 2 ngày
Dưới đây là thực đơn giảm cân với mướp đắng trong 2 ngày. Bạn phải thực sự nghiêm túc thực hiện sẽ mang lại nhiều kết quả bất ngờ.
Kết quả còn tốt hơn nếu bạn biết kết hợp chế độ luyện tập phù hợp thì việc giảm nhanh 1kg trong 2 ngày là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng dài hạn
Một thực đơn giảm cân dài hạn bằng mướp đắng sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, bổ sung đủ năng lượng hoạt động hằng ngày.
Ngoài các món trên, các bạn có thể bổ sung các thực phẩm ít chất béo để thêm hương vị cho bữa ăn. Chú ý, không nhất thiết phải ăn mướp đắng liên tục và không được bỏ bữa.
GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mướp đắng dồi dào giá trị dinh dưỡng, có nhiều vitamin B, C và đặc biệt hàm lượng chất xơ cao.
Bên cạnh đó, tuy vị đắng khó ăn nhưng mướp đắng lại cực mát có thể giúp thanh lọc cơ thể vượi trội.
Hơn nữa, lượng calo trong mướp đắng thấp và mọng nước nên ăn nhiều trong ngày mà không lo tăng cân. Hàm lượng isulin trong mướp đắng khi vào cơ thể sẽ giảm sự thèm ăn, hạn chế nạp nhiều thức ăn gây béo.
Bởi vậy khi ăn mướp đắng, khỉ chỉ giúp giảm cân giữ dáng và còn giúp da dẻ đẹp, không bị chảy xệ sau khi giảm cân.
KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG HIỆU QUẢ
Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu mướp đắng để giẩm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm ăn mướp đắng tốt nhất là thời gian trong hoặc sau bữ ăn. Vì nếu ăn trước bữa ăn có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Đồng thời, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 2 quả mướp đắng và mỗi tuần không vượt quá 5 lần. Nếu quá lạm dụng ăn khổ quả sẽ khiến bạn dễ bị tiêu chảy, các bệnh về dạ dày.
Trong quá trình giảm cân bằng mướp đắng nên kết hợp chế độ tập luyện phù hợp, nghỉ ngơi khoa học để đặt được cân nặng mong muốn và hơn hết là an toàn cho bản thân.
Tác dụng phụ của của mướp đắng
Mướp đắng mặc dù được đánh giá giảm béo rất tốt theo phương pháp tự nhiên, nhưng trong một số trường hợp sau thì cần chú ý khi dùng khổ qua giảm cân như:
Dùng quá nhiều sẽ khiến ảnh hưởng tới dạ dày, thậm chí nếu quá lạm dụng thực phẩm này có khiến viêm loét dạ dày.
Các chất trong mướp đắng có thể gây mất nước và khát vì chúng triệt tiêu tế bào chất béo. Do đó, cần bổ sung nhiều lượng nước cho cơ thể để quá trình đốt cháy chất béo diễn ra trơn tru hơn.
Phụ nữ đang cho con bú, đang mang thai không nên ăn nhiều mướp đắng, vì dễ khiến co thắt tử cung hoặc xuất huyết.
Đối tượng bị huyết áp thấp không nên ăn khổ qua vì có thể gây hạ huyết áp, làm đau đầu, buồn nôn, ngất…
REVIEW GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG WEBTRETHO
Đang cập nhật
Xem thêm:
Trả lời