Cách Uống Các Loại Sinh Tố Giảm Cân Cấp Tốc Hiệu Quả Trong 7-12 Ngày

Sinh tố giảm cân là các dạng nước detox giảm cân an toàn hiệu quả theo phương pháp tự nhiên.

Cách làm cũng rất đơn giảm, chỉ cần xay nhuyễn các loại rau củ quả với nhau giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Chất dinh dưỡng trong sinh tố rất tốt cho hệ tiêu hóa vì dạ dày không phải co bóp quá nhiều.

Ngoài ra, các loại sinh tố giảm cân còn hỗ trợ giải độc cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất, giảm mỡ thừa. Vì vậy sẽ mang lại cơ thể khỏe mạnh nhẹ nhàng chỉ sau một thời gian áp dung.

Dưới đây, mình sẽ chia sẽ cách làm 11 sinh tố giảm cân đơn giản tại nhà.

Các bạn có thể tham khảo nhé!

CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN

Chuối là trái cây thơm ngon dễ ăn rất phù hợp cho chị em có nhu cầu giảm cân.

Hơn nữa, chứa hàm lượng chất xơ cao, buổi sáng với 1 ly sinh tố chuối giúp bạn tạo một lớp chất xơ lên thành dạ dày, từ đó giảm háp thu quá nhiều chất béo và giảm cân.

Công thức giảm cân bằng sinh tố chuối đơn giản hiệu quả: yến mạch ăn liền kết hợp với chuối chín và sữa chua.

Chị em có thể thêm chocolate đen, dâu tây hoặc nước cam giúp ngon hơn. Dùng sinh tố chuối mỗi ngày vừa giúp giảm cân lại đẹp da.

Quá trình chế biến sinh tố chuối cần lưu ý xay nhuyễn ra và uống ngay sau đó. Vì chuối rất dễ bị oxy hóa và biến đổi màu sắc, để lại cốc sinh tố chuối sẽ bị chua và không tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Cách làm 10 loại nước uống giảm cân siêu tốc giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả tại nhà

CÁCH LÀM SINH TỐ CÀ CHUA GIẢM CÂN

Cà chua vốn ít đường, hàm lượng chất xơ cao, calo thấp. Hơn nữa, cà chuối lại rất nhiều nước khi vào cơ thể giúp ngăn ngừa hấp thu chất béo và cung cấp nguồn nước cho cơ thể.

Do đó, một cốc sinh tố cà chua cực kỳ tuyệt vời giúp bạn giảm cân và làm đẹp da.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 hoặc 3 quả cà chua tươi sạch.
• 150 ml sữa tươi không đường.

Công thức chế biến:

• Luộc cà chua vào nước sôi từ 2-3 phút để cho dễ bóc vỏ.
• Sau đó cho cà chua và 150ml sữa tươi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Đổ ly sinh tố cà chua ra cốc và uống ngay sau đó.

CÁCH UỐNG SINH TỐ DỨA GIẢM CÂN

Dứa hay còn gọi là quả thơm thuộc thực phẩm chứa nhiều nước, có mùi thơm đặc trưng, có vị thanh ngọt. Chứa giá trị dinh dưỡng cao nhưng không gây tăng cân nên hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.

Với hàm lượng 113 mg vitamin C, sinh tố dứa vừa giúp tăng cường khả năng hệ miễn dịch, vừa hỗ trợ giảm cân làm đẹp da hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 200g dứa tươi.
• Dừa nạo
• Nước cốt dừa
• Sữa tươi nguyên kem

Công thức chế biến:

• Rửa sạch quả dứa, gọt vỏ, bóc mắt, thái thành miếng hình vuông và sau đó ngâm trong nước muối 20 phút
• Cho hỗn hợp nước cốt dừa, ½ dừa nạo, dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Rót hỗn hợp sinh tố dứa ra ly và cho phần dừa nạo còn lại lên trên và uống.

Có thể thay dứa bằng cam hoặc chế biến sinh tố dứa và bí đáo với cách làm như trên.

SINH TỐ YẾN MẠCH GIẢM CÂN CẤP TỐC

Yến mạch thuộc thực phẩm dạng ngũ cốc chứa nhiều protein khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao lại ít calo nhất trong các lại ngũ cốc.

Vì thế, mỗi ngày chỉ cần cung cấp 150 – 200 gram yến mạch là đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Hơn nữa, sinh tố yến mạch vừa giúp giảm cân lại làm đẹp da hiệu quả.

Công thức làm sinh tố yến mạch khá đơn giản, chỉ cần cho thêm sữa chua, sữa tươi hoặc 1-2 loại trái cây là đã có ngay một ly sinh tố yến mạch thơm ngon.

Cách chế biến sinh tố yến mạch như sau: bạn chỉ cần cho hốn hợp các thành phần vào máy xay sinh tố và xay mịn, sau đó cho ra cốc. Nếu thích cho thêm ít đã lạnh là xong.

CÁCH LÀM SINH TỐ DƯA HẤU GIÚP GIẢM CÂN

Rất chị em cho rằng dưa hấu nóng không nên dùng để giảm cân. Thực tế dưa hấu rất tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng và không hề gây nóng cho cơ thể.

Trong dưa hấu chứa hàm lượng vitamin A, C, B6 và axit amin vừa hỗ trợ làm đẹp da, sáng mắt lại thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách chế biến sinh tố dưa hấu rất dễ: Bạn cho dưa hấu với nước chanh vào xay nhuyễn với nhau. Hoặc thêm ít sữa chua hoặc nước cam để vị thơm ngon, thanh mát.

Lưu ý: khi làm sinh tố dưa hấu nên hạn chế thêm đường hoặc sữa chua có đường.

Ngoài ra, có thể thay thế chanh bằng củ cải đó, cà rốt để làm món sinh tố dưa hấu giảm cân thêm đa dạng.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

SINH TỐ CÀ RỐT GIÚP GIẢM CÂN NHANH

Cà rốt vốn chứa nhiều hàm lượng vitamin A, canxi, photpho và chất xơ cao.

Vào mùa hè nóng nực nếu uống 1 cốc sinh tố cà rốt thì không còn gì bằng. Uống sinh tố cà rốt thường xuyên giúp cơ thể giảm nhanh mỡ bụng hiệu quả, hơn nữa còn giúp đẹp da sáng măt.

Công thức làm món sinh tố cà rốt ngon giảm cân tốt là phối hợp cùng lúc với táo xanh, táo đỏ, dứa hoặc chanh. Nếu thích thì có thể kết hợp nhiều loại hoa cùng cùng lúc cũng được.

Cách chế biến cũng khá đơn giản: cho các thành phần vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm chút mật ong hoặc đường ăn kiêng là có ngay ly sinh tố cực kỳ bổ dưỡng.

SINH TỐ RAU GIẢM CÂN GIÀU DINH DƯỠNG

Một cách giúp bạn tiết kiệm chi phí và dễ dàng tìm kiếm từ ly sinh tố rau giúp giảm cân.

Sinh tố rau là tổng hợp giữa 3-4 loại rau tươi, đây là loại thức uống giảm cân nhanh nhất trong các loại sinh tố giảm cân.

Vì trong rau xanh chứa hàm lượng chất xơ cao và nước, đồng thời không chứa chất béo. Nhưng sinh tố rau vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.

Cách làm sinh tố rau giảm cân như sau: chọn ra 3-4 loại rau rửa sạch và xay nhuyễn lại với nhau và cho ra cốc.

Gợi ý một  số loại rau nên dùng như: rau chân vịt, cần tây, mùi tây vầ cải kale.

CÁCH LÀM SINH TỐ GIẢM CÂN TỪ NHA ĐAM

Nha đam được biết đến là thực phẩm mang nhiều lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Trong nha đam có tới 80% nước, do vậy 1 ly sinh tố nha đam sẽ bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Hơn nữa nha đam còn chứa tới hơn 20 loại acid amin, 12 loại vitamin và 20 loại khoáng chất.

Vì thế, uống sinh tố nha đam mỗi ngày hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, ngoài ra giúp cho da trắng sáng hồng hào.

Công thức chế biến sinh tố giảm cân nha đam khá đơn giản: Chỉ cần trộn nha đam , dưa leo cùng dứa và ít đường phèn là ok.

Chú ý khi làm sinh tố nha đam, cần gọt sạch vỏ và rửa sạch nhớt nha đam để dễ uống hơn. Cần uống ngay trong ngày để tránh bị oxy hóa.

SINH TỐ GIẢM CÂN TỪ RAU BINA

Rau bina hay rau chân vịt lan luôn là loại rau giàu giá trị dinh dưỡng cao.

Đây là loại rau được đánh giá rất tốt với sức khỏe con người với khả năng thần kỳ giúp tăng lực nhanh chóng.

Theo khoa học, rau bina chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein mang lại cho cơ thể sức khỏe và cải thiện sức đề kháng.

Cách làm sinh tố giảm cân rau chân vịt như sau:

Xay nhuyễn rau bina với ít nho, dưa leo cùng mật ong hoặc đường phèn.

Nếu có chút hương vị thơm ngon, có thể cho ít lá bạc hà và ít hạt chia vào. Sinh tố rau chân vịt dùng vào buổi sáng giúp giảm cân cực kỳ phù hợp.

CÁCH LÀM SINH TỐ GIẢM CÂN VỚI XOÀI

Xoài được dân gian gọi bằng cái tên “nữ hoàng” của các loại trái cây. Xoài rất giàu chất xơ, vitamin C, A và B6 giúp phụ nữ giảm cân giữ dáng, làm đẹp da và sáng mắt.

Xoài có vị thanh chua mát nên phù hợp với nhiều loại hoa quả khác để tạo nên món sinh tố giảm cân. Một số trái cây kết hợp với xoài như: sữa chua, chuối, dứa, bơ hoặc cam.

Cách làm món sinh tố xoài ngon như sau: cho các loại trái cây vào ngăn đã tủ lạnh từ 3-6 giờ, sau đó mang ra xay nhuyễn sẽ tạo thành cốc sinh tố mát và không còn các sợi xơ của xoài.

CÁCH LÀM SINH TỐ GIẢM CÂN DƯA LEO CỰC MÁT

Quả dưa leo thì không còn quá xa lạ với mỗi chị em. Loại trái cây này thường được chị em cắt lát mỏng đắp lên mặt để làm đẹp da.

Dưa leo thuộc họ trái cây thanh mát, chứa nhiều nước, vì vậy một cốc sinh tố dưa leo sẽ bổ sung đầy đủ chơ cơ thể một lượng nước lớn.

Bên cạnh khả năng giảm cân, nước sinh tố này còn giúp làm đẹp da và giảm mụn trên mặt.

Công thức chế biến món sinh tố dưa leo giảm cân như sau: dùng dưa leo xay nhuyễn cùng lá bạc hà và táo xanh.

Cốc sinh tố này sẽ giúp thanh  lọc cơ thể cùng vị the mát của bạc hà và chua nhẹ của táo xanh đem lai cảm giác tươi mới.

Còn nếu thích vị ngọt thì thêm chút mật ong. Nguyên liệu chuẩn bị cho món này gồm 1-2 quả dưa leo, nữa quả táo xanh và 1-2 nhánh bạc hà.

Khuyên chị em dùng sinh tố dưa leo vào đầu giờ chiều để giúp tinh thần tỉnh táo và minh mẩn cho công việc của buổi chiều.

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI SINH TỐ GIẢM CÂN SITOKATA

Nếu thời gian và công việc của bạn không cho phép chuẩn bị một cốc sinh tố giảm cân từ hoa quả. Thì sinh tố giảm cân Sitokata là sự lựa chọn hoàn hảo. Đây là loại sinh tố sản xuất trên dây chuyền công nghệ Nhật Bản.

Sitokata hiện thuộc Top sinh tố giảm cân được phụ nữ yêu thích nhất hiện nay. Với thành phần chính là chiết xuất rau cần tây kết hợp với sâm tố nữ, mầm đậu nành và cỏ ngọt bổ sung cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất.

Mỗi ngày chỉ với 2 ly sinh số cần tây Sitokata trước mỗi bữa ăn 30 phút đã có thể đánh bay vùng mỡ thừa cứng đầu. Hơn nữa, tại những vùng khó giảm như bắp tay, bắp chân, đùi, bụng cũng sẽ dần biến mất.

Bên cạnh đó, cần tây sitokata còn có khả năng làm đẹp da, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và cân bằng nội tiết tố nữ. Giúp phụ nữ luôn trong tình trạng tràn đầy năng lượng, sức sống.

Điều bạn cần làm là duy trì sử dụng đều đặn hàng ngày theo đúng lộ trình là chắc chắn có kết quả.

LỜI KẾT

Bài viết trên đây là chia sẽ của mình về 12 loại sinh tố giảm cân từ tự nhiên, cực kỳ dễ làm an toàn và mang lại hiệu quả giảm cân tốt. Hy vọng chị em sẽ áp dụng nó trong cuộc sống hàng ngày và trong quá trình giảm cân của bản thân.

Chúc các bạn thành công và xinh đẹp!

Xem thêm:

• Giảm cân cấp tốc với cà chua
• Cách uống yến mạch giảm cân
• Cách giảm cân bằng giấm táo