Đậu đen hây đỗ đen mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp trong cuộc sống.
Tuy nhiên uống nước đậu đen rang giảm cân có mang lại hiệu quả không được nhiều phụ nữ quan tâm tìm kiếm.
Đậu đen không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da siêu hiệu quả.
Xem ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu vì sao đậu đen giảm cân và cách chế biến đậu đen để giảm cân hiệu quả nhé.
Nội dung chính của bài viết
UỐNG NƯỚC ĐỖ ĐEN HÀNG NGÀY CÓ TỐT KHÔNG
Đỗ đen là thảo dược tự nhiên rất giàu chất dinh dưỡng. Vì thế nước đậu đen không chỉ là món nước giải khát bình thường. Nó còn giúp bổ huyết, thanh lọc thải độc và phòng chống ung thư hiệu quả.
Nếu thường xuyên uống nước đậu đen rang là cực kỳ tốt, vì cơ thể luôn được cung câp đỳ đủ dinh dưỡng, mặt khác cơ thể lại được thanh lọc thải độc nên ngày càng khỏe mạnh.
Nhưng dù tốt đến đâu cũng nên uống với lượng vừa đủ. Mặc dù công năng giảm cân là rất tốt nhưng không nên quá đà.
Dùng quá nhiều sẽ gây hại tới cơ thể và gây phản tac dụng gây bệnh.
UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN RANG CÓ GIẢM CÂN KHÔNG
Giảm cân có nhiều cách để thực hiện khác nhau như thực hiện chế độ ăn kiêng, luyện tập thể dục thể thao…
Tuy nhiên, có một cách khá đơn giản và dễ dàng hơn điển hình như uống nước đậu đen rang giảm cân. Nhưng vì sao đậu đen rang lại có thể giúp giảm cân?
Đỗ đen chứa nhiều hoạt chất như vitamin A, B, C, PP, albumin, protid, glucid, lipit, muối khoáng, hoạt chất anthocyanin.
Trong đó, anthocyanin giống như chất chống oxy hóa giúp kiểm soát chất béo. Arginine được xem là 1 acid amin có khả năng chuyển hóa protein giàu năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Bên cạnh đó, nước đậu đen còn chứa glutamine là một loại acid amin giúp bổ sung năng lượng sau bữa ăn tới 50%.
Trong khi đó, nhóm vitamin A, B, E và nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, vì vậy chúng ta sẽ ăn ít đi. Khi này cơ thể phải dùng tới chất béo tích trữ trong cơ thể để đốt cháy để tao ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vì vậy uống nước đậu đen rang mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
- Uống nước cam có giảm cân không
- Uống hạt chia có giảm cân không
- Cách làm sinh tố giảm cân trong 7 ngày
CÁCH LÀM NƯỚC ĐẬU ĐEN RANG GIẢM CÂN
UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN RANG GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH
Uống nước đậu đen rang giảm cân là cách giảm cân dễ làm và hiệu quả. Khi rang đậu đen lên, sau đó đun lên lấy nước sẽ rất thơm, thanh đạm và nên uống trước bữa ăn 30 phút là chuẩn nhất.
Làm nước đậu đen rang giảm cân cần chuẩn bị 100-150 gram đỗ đen. Chú ý chọn hạt xanh lòng, mẩy và bóng là tốt nhất.
Công thức chế biến:
- Rửa sạch đậu đen với nước và để khô nước.
- Rang đậu đen trên chảo với lửa nhỏ, rang đều tay để đỗ không cháy.
- Rang cho khoảng 15 phút thì tắt bếp, và đảo thêm khoảng 2 phút thì cho đỗ đen ra đĩa.
- Đun sôi 1 nồi nước khoàng 1 lít nước rồi cho đỗ đen rang vào.
- Đun sôi trong vòng 10 phút rồi tắt bếp, tiếp tục để nồi trên bếp thêm 10-15 phút.
- Sau khi nguội, lọc hạt chỉ lấy nước và có thể uống được ngay.
Chú ý: Nếu dùng để giảm cân thì nên uống nước đậu đen rang trước mỗi bữa ăn 30 phút để rửa sạch đường ruột giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn.
GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU ĐEN VỚI GỪNG
Gừng thảo dược có tính nóng kháng viêm và khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Hơn nữa, gừng còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, vì thế kết hợp gừng đỗ đen giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100gram đậu đên phơi khô
- Gừng tươi
Công thức chế biến:
- Đậu đen rửa sạch với nước để khô, gừng rửa sạch gọt vỏ và dùng cối giã nát hoặc thái mỏng
- Đun sôi đỗ đen với 1-2 lít nước. Khi nước sôi thì cho gừng vào đun tiếp với lửa nhỏ cho tới khi đỗ chín mềm và nở ra là được
- Có thể cho thêm chút mật ong cho dễ uống, lọc lấy phần nước để riêng ra và uống.
Chú ý: nước đỗ đen gừng nên uống 2 lần mỗi ngày trước ăn 30 phút, chỉ uống 1-2 cốc mỗi ngày để tránh ảnh hưởng tới dạ dày. Đối với phần bã có thể ăn vào các bữa phụ trong ngày.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU ĐEN VÀ GẠO LỨT
Gạo lứt cũng thường được chị em dùng phục vụ quá trình giảm cân. Khi kết hợp gạo lứt và đậu đen nấu cháo sẽ tăng thêm hiệu quả giảm cân.
Các bạn có thể thực hiện như sau:
Nguyên liệu: đậu đen và gạo lứt
Cách chế biến:
- Rửa sạch đỗ đen và gạo lứt và cho vào nồi với tỷ lệ bằng nhau.
- Cho nước vào đun sôi cho tới khi gạo lứt vầ đỗ chín thì tắt bếp. Bạn có thể điều chỉnh gạo lứt, đậu lượng nước phù hợp với nhu cầu sử dụng của cá nhân.
Món cháo gạo lứt và đỗ đen nên ăn 3 lần mỗi tuần thay ăn cơm. Có thể ăn kèm với các món rau củ quả giúp tạo cảm giác ngon hơn.
►►►BÀI VIẾT HAY: 10 loại nước uống giảm cân siêu tốc tại nhà mà phụ nữ bên bỏ túi
CHẾ BIẾN ĐẬU ĐEN NGÂM GIẤM GIẢM CÂN
Dấm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, khi ngâm giấm cùng đậu đen lại tăng khả năng triệt tiêu mỡ thừa trên cơ thể.
Bởi dấm chứa acid dịu nhẹ và hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả an toàn.
Cách làm như sau:
- Lấy khoảng 500mg đỗ đan rang chín.
- Chờ đỗ đen nguội, chuẩn bị sắn 1 bình thủy tinh khô và giấm.
- Cho đổ đen rang đã nguội vào bình và đổ giấm ngập mặt đỗ.
- Ngâm trong khoảng 1-2 ngày là có thể dùng được món này.
Cách dùng: chỉ uống 1 thìa trước khi ăn 30 phút, mặc dù kho uống nhưng nước dấm đỗ đen tạo sẽ ức chế cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể được hạn chế nhiều.
CÁCH LÀM CHÈ ĐỖ ĐEN ĂN THAY CƠM GIẢM CÂN
Chè đỗ đen vốn rất được nhiều người thích ăn vì nó rất mát, ăn vào có giác bùi và đặc biệt là no lâu.
Hơn nữa, Không những lấy nước uống, hạt đậu đen nấu nhừ ăn vào giảm cân rất tốt. Vì đỗ đen vốn rất ít chất béo hơn các loại đậu khác.
Cách làm: chuẩn bị đỗ đen (tùy theo nhu cầu sử dụng của bạn mà dùng nhiêu hay ít) đem rửa sạch và đun nhừ nhỏ lửa trên bếp.
Sau khi đun xong cho ít muối hột vào cho dễ ăn rồi tắt bếp. Món ăn dùng hàng ngày, có thể thay thế 1-2 bữa trong ngà đã mang lại công dụng giảm cân rồi.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU ĐEN XANH LÒNG VỚI MẬT ONG
Công dụng của mật ong rừng không cần phải bàn cãi, vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giữ dáng hiệu quả.
Chị em có thể tham khảo nước đỗ đen kết hợp mật ong giảm cân như sau:
Nguyên liệu: 100 gram đậu đen, mật ong rừng nguyên chất.
Cách chế biến:
- Đậu đen rửa sạch để khô nước. Rang cho cháo cho tới khi thấy vỏ nứt là đã chín.
- Đổ đậu đen rang vào nồi nước khoàng 1-1,5 lít nước, đun sôi trong khoảng 15 phút rồi tắt bếp.
- Lọc lấy riêng phần nước và tách bã ra.
- Cho 1 thìa mật ong vào 1 ly nước đậu đen khuấy đền và uống.
Cách dùng: uống 2 ly nước đậu đen xanh lòng cùng 1 mật ong vào trước bữa ăn sáng và trưa 30 phút. Công thức này ngoài giảm cân còn hỗ trợ chị em làm đẹp da và chống lão hóa. Phần bã có thể dùng để ăn thay cơm trong ngày.
Chú ý: nước đậu đen uống vào ban đây mất ngủ hoặc khó ngủ. Nên chị em nào khó ngủ thì không nên uống vào ban đêm. Tốt nhất hãy uống nó từ 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.
ĐỐI TƯỢNG KHÔNG NÊN UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN RANG GIẢM CÂN
Mặc dù đậu đen rang hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể dụng được.
Các chị em đang gặp phải các tình trạng dưới đây thì không nên dùng đậu đen để giảm cân.
- Có bệnh về đường tiêu hóa như: bệnh đại tràng, dạ dày, bị bệnh hay đi ngoài thì không nên dùng.
- Chị em đang trong thời gian uống thuốc bổ như sắt, canxi, kẽm…
- Đối tượng đang uống thuốc đông y…
- Phụ nữ mang thai hoặc trong giai đoạn kiêng cữ
KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC ĐẬU ĐEN CẦN LƯU Ý
Một khi đã lựa chọn phương pháp giảm cân bằng nước đậu đen, các bạn nên tuân thủ một số lưu ý như sau:
- Sử dụng đúng liều lượng: Bạn chỉ nên dùng 2-3 ly mỗi ngày thôi. Vì đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng. Khi uống quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
- Không nên cho đường vào. Uống nước đậu đen có nghĩa cắt giảm đường à chất béo nạp vào cơ thể. Khi cho đường vào thì coi như kế hoạch giảm cân bằng đỗ đen của bạn thật bại.
- Không nên chỉ uống mỗi nước đậu đen không để ép cân. Nhiều bạn có suy nghĩ sai lầm khi muốn giảm cân nhanh nên chỉ uống nước đậu đen rang mà không ăn gì thêm. Khi này cơ thể sẽ bị mất cân bằng đột ngột khiến cơ thể suy yếu, mất sức đề kháng.
- Giảm cân luôn đi cùng với chế độ vận động phù hợp mới mang lại kết quả giảm cân tốt nhất. Hãy phối hợp các bài tập nhẹ nhàng tới nâng cao phù hợp cho cơ thể từng giai đoạn để nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước.
REVIEW UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN RANG GIẢM CÂN WEBTRETHO
Có mẹ nào giảm cân bằng đỗ đen chưa được quan tâm nhiều trên các diễn đàn lớn về phụ nữ làm đẹp.
Dưới đây là một số bằng chứng từ việc uống nước đậu đen rang giảm cân được đăng tải trên webtretho từ những chị em đã thực hiện phương pháp này. Các bạn có thể xem qua.
Rất nhiều chị em đã áp dụng uống nước đậu đen rang giảm cân và mang lai hiệu quả bất ngờ.
Hơn nữa, thực hiện công thức này ngoài công dụng giảm cân, còn giúp chị em làm đẹp da nữa đây. Vì vậy hãy dùng nó thường xuyên nhé.
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:
Trả lời